min kamp mot diabetes

Efter en ganska stökig vecka, som jag inte tänker gå in på så kontaktade jag sjukvården för att jag trodde jag hade diabetes. Efter ett prov togs jag in i ett rum där provsvaret dök upp på skärmen, det var negativt. Snacka om lättnad, men så kom orden: om du inte gör något med din vikt kommer sannolikheten att du får diabetes vara sannolikhet. Jag har alltid varit sund i min syn på min syn, detta har gjort att jag aldrig nämnvärt brytt mig om min vikt. Detta gör att jag nu ligger på 93,4 och är 166 cm lång. Inte så farligt men eftersom hälsan lider har jag nu tagit upp kampen mot diabetes och min vikt. Detta börjar jag genom att utforma en plan.

Planen:

Mindre söta saker

Mindre portioner

Motion minst 30 minuter varje dag

Mindre alkohol

Mindre Skräpmat

Mer grönsaker

Mer frukt

Minst 2 mellanmål och 3 riktiga mat

Tallriksmodell